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这些越吃越上瘾的食物 恰恰是让你肥胖和生病的元凶

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-10-29  来源:健康养生网

  大家在生活中,都会经常看到有些人无时无刻都在吃东西。感觉嘴巴一直都没停下来一样,这些人一旦停下来不吃东西的话,就会出现各种焦虑不安的情绪,这很可能是患上“食物上瘾”了,哪些食物会引起食物成瘾呢?

  这些食物会上瘾

  1、咖啡。

  很多人在早上的时候都是离不开咖啡的,早上起来精神不好的时候可以通过喝咖啡来改善精神。让人变得清醒、精神一些,但是真的是因为喝了咖啡之后提高活力和智力水平吗?还是说仅仅只是缓解了咖啡戒断而引起的症状呢?有调查显示,经常喝咖啡的人不会比不喝咖啡的人感觉更好。仅仅只是在刚刚起床的时候会感觉好一些,换句话说,这些人是通过喝咖啡来缓解咖啡因引起的一些症状,这其实就是成瘾。

这些越吃越上瘾的食物,恰恰是让你肥胖和生病的“元凶”

  2、腌制食品。

  腌制食品对于人的诱惑力也很大,很容易会上瘾。腌制食物内含有的盐分比较高,在吃完之后会让人产生停不下来的感觉。越吃越香,越吃越香,这样其实就是因为这些食物具有成瘾性而导致的。

  3、油炸食物。

  油炸的食物总是会让人忍不住多吃几口,同样的也是吃了会停不下来。很多吃油炸食品的人都会抱着这些高热量的食物一吃就吃很久,这些食物内含有的脂肪和食盐含量都非常高,过多摄入会影响到身体对于一些其他营养元素的吸收。并且油炸的食物内含有的致癌物质含量也比较高,长期食用的话对于身体百害而无一利,并且会容易导致肥胖。

  4、甜食。

  甜食也是一个很容易会让人上瘾的食物,经常吃甜食的人多数都会出现身体肥胖的现象。甜食内的脂肪含量是非常高的,并且含糖量也很高,过多的糖分摄入会导致血糖出现波动,先是会出现血糖过高的情况。然后身体就会分泌大量的胰岛素来分解这些血糖,导致血糖偏低,这样一来就会导致身体重新产生对于甜食的欲望。因此而形成一种恶性循环,

  与此同时,大量的胰岛素还会让人产生困倦感。这也是为什么很多人吃完甜食之后很容易犯困。

  如何预防食物成瘾呢?

  1、运动。

  当你感觉自己控制不住想要吃东西的时候,建议可以选择去做运动。让运动来转移你对食物的注意力,在你运动出汗之后,会发现自己想吃东西的欲望都减低了许多。因为你的消化和吸收能力会在运动中被抑制,身体会直接反应出不那么想吃东西了。

  2、睡眠。

  睡眠不足的人很容易会出现冲动型的进行,经常熬夜的人相信有这个感受。熬夜的时候会很想吃夜宵,戒掉熬夜也可以帮助你预防食物成瘾的。

TAG标签: 肥胖 恰恰 上瘾 这些 元凶 病的 让你 越吃 大家 食物
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