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记忆力严重下降怎么办

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-23  来源:健康养生网

  导致记忆力减退的原因确实很多,一般是生理和心理方面的原因居多。长期熬夜睡眠不足或睡眠质量不佳、缺乏运动、大量吸烟喝酒、长期过分焦虑、忧郁,心理压力过大等都可能导致记忆力衰退。

记忆力严重下降怎么办

  (1)一旦出现记忆力明显的减退,那就需要注意多方面的问题。避免过度用脑,勿食油炸、辛辣食物。注意生活方式的科学性,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠和运动等。

  (2)要注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,如果心理压力过大要学会自我减负,保持身心健康。

  (3)饮食方面应该注意食用新鲜蔬菜、水果,记忆力减退的人可以适当多吃玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、卷心菜、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等,也可以酌情吃些坚果。这些食物一般可增强记忆力。当然记忆力减退也常见于脑供血不足的人,必要时检查头颅CT,排除脑血管疾病。

  (4)出现记忆力减退,不一定都需要药物,人的大脑是“用进废退”的。闲暇时可通过字谜、填词及益智游戏等活动来进行记忆锻炼,也可使大脑更灵活。

  (5)当然,如果是神经衰弱引起,需要看一看中医,应用一些养血安神的中药治疗,也有一定的疗效,例如常用的有养血清脑颗粒、脑力宝丸、安神补脑胶囊等中成药。

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