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长时间吃花生对身体有什么作用

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-11-09  来源:健康养生网

  花生是日常生活中非常常见的食材,很多人也喜欢吃花生,不管是生吃也好,还是炒花生也好,味道都非常的好。花生除了味道好以外,还有很好的养生作用,长时间的吃花生对身体有很多的好处,接下来就让我们一起来了解一下。

长时间吃花生对身体有什么作用

  长时间吃花生对身体有什么作用呢?

  1、饱腹感强烈,控制食欲

  花生中含有丰富的脂肪和膳食纤维,每天吃一点花生可以增强人体的饱腹感,提高人的饱腹感,就可以使人的整体的热量得到一定的控制,吃饭的时候就能够少吃一些,这样就能够其他控制食欲的目的,所以减肥的时候可以适当的吃一些花生。但是吃花生一定要控制一定的量,吃多了反而会长胖。

  2、提高智力

  花生中含有人体所需的8种氨基酸,其中赖氨酸的含量非常的高,研究表明,赖氨酸对人体的智力和生长发育非常有帮助,定期摄入一些花生可以促进脑细胞的发育,能够提高人体的注意力和记忆力,进而对智力发育有正面的促进作用。

  3、预防动脉粥样硬化

  花生中还有不饱和脂肪酸,可以使人体中的胆固醇分解成胆汁酸,能够降低人体胆固醇的含量,可以在一定程度上起到预防动脉粥样硬化的作用。为此老年人可以每天吃少许的花生,也能够预防冠心病。

  4、止血

  花生红衣的止血功效非常的好,其中还有的维生素k是止血作用之所以会产生的重要因素。患有血性疾病的人,可以在日常食谱中加入花生,对于病情控制非常有帮助。

  哪些人不适宜多吃花生呢?

  1、腹泻的人

  腹泻的人吃花生,会导致腹泻情况更加严重,非常不利于病情的恢复。所以像是肠炎、痢疾患者和脾胃虚弱的人不适宜吃花生。

  2、受伤淤血的人

  当出现了跌打损伤,身体上有淤血的人是不能吃花生的,因为花生有止血功能,可以造成血瘀不散,使血瘀的情况更加严重。

  3、胆囊不好的人

  花生中还有很丰富的脂肪,需要胆汁去消化,如果胆囊不好,胆汁排出就不足,就容易造成消化不良。

  花生含有丰富的营养物质,经常吃花生可以给人体健康带来好处,但是并不是所有人都适合吃花生,一定要弄清楚自己是否适宜吃花生,否则就会造成反效果。

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