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饿肚子也可以养生?饿肚子养生需要注意什么?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-13  来源:健康养生网

  都说吃饭要吃七八分饱,这是有一定道理的。因为吃得过多过饱,糖尿病、高血压、心脏病都来了!很多疾病,其实都和过度饱食有密切的关系。有研究表明,如果一个人感觉到饥饿,但仍然持续一个小时不进食,那么身体中就会产生一种叫“长寿基因”的物质,对身体很有益处。

饿肚子也可以养生?饿肚子养生需要注意什么?

  适当的饿肚子,可以让身体的器官得到休息。病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,而往往是因为吃得太多。古人们将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”,从这句话我们可以了解,吃多了对身体健康的危害非常严重。这就是人常说的,吃五谷生百病,祸从口入。选一日睡到自然醒起床后饮白开水,可以有效清除肠胃中的残渣,还可使肢体血管得到清洗,有助于清理肠道饥饿养生术对肥胖也有一定疗效,

  饿有什么好处?

  1、减轻体重

  适当的饥饿可以减轻体重,同时还可以降低肥胖者的体脂率、腰臀比。

  2、减少患癌风险

  适当的挨饿能激发身体的氧化应激水平,而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。还可降低乳腺癌的风险。

  3、帮助预防老年痴呆

  适当饿肚子可以控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防老年痴呆和帕金森症。

  4、促进血液循环

  适当饿肚子可以促进血液循环,有利于增强全身组织的血氧供应。

  5、利于废物排出

  适当的挨饿还有利于废物排出,让体内一些陈年的垃圾清理出来。

  饿肚子养生需要注意什么?

  1、饿肚子不是节食

  如果感觉饥饿感十分强烈还是要吃东西的。适当饿肚子,可以让身体的器官得到休息,但节食就是一种不健康的行为!

  2、适度运动不能停

  饿肚子期间也一定要运动,否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量,最终可能导致肌肉萎缩。控制饮食与适量运动,对于控制体重都很重要,最好同时进行。但需要注意的是避免剧烈运动。

  3、保持健康饮食习惯

  一定要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式,并定期参加体育锻炼。

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