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起床之后要做哪几件小事来养生呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-26  来源:健康养生网

  人有一些习惯是长久以来慢慢潜移默化形成的,但是正是因为习惯了,所以不知道是好的还是坏的。人每天都要起床,起床之后做的几件事远比人们想象中的重要。起床之后要做哪几件小事来养生呢?接下来让我们一起来了解一下。

起床之后要做哪几件小事来养生呢

  起床之后要做哪几件小事来养生呢?

  1、慢慢的坐起

  这里虽然说的是起床之后要做的几件小事,但是人醒了首先就要从床上起来,这件事也算作在内。很多人醒来的时候,为了能够让自己更加的清醒,都一个鲤鱼打挺的坐起来,这样做是不适合的,对于身体健康没有好处。尤其是对于一些中老年患者来说,会引起血压升高,还会给心脏带来负担。睁开眼睛的时候,应该慢慢的在床上躺几分钟,然后慢慢的坐起,再慢慢的下床,这几步一定要慢。

  2、喝一杯温水

  经过了一晚上的睡眠身体是处于缺水状态的,所以早上应该喝一杯温水来补足水分。中老年人的尤为注意,避免血液变得粘稠,一定早上先喝水。除了温开水以外,也可以喝一杯淡的蜂蜜水,有助于排便,不会出现便秘的问题。

  3、刷牙

  早上刷牙是一件非常重要的事,很多人认为只在晚上刷牙就好了,晚上睡眠也不会吃东西,自然早上就没有刷牙的必要,还能够减少时间。这种想法是不对的,即使晚上睡前刷牙了,也不能把所有的食物残渣全部刷去,还是存在一点点的,这样滋生细菌很容易产生口腔方面的疾病。所以早上刷牙很重要,千万不要省略。

  4、活动活动身体

  睡了一晚上,第二天早上身体难免会感觉有些僵硬,这时可以做一些伸展运动或者简单的瑜伽来使机体充分被调动起来。并且也能够打开一天新陈代谢的开关,让人享"瘦"一天。但是需要注意的是活动活动身体就好了,没有必要进行剧烈的运动,以免透支体力和精力,让人在白天的学习和工作中没有效率。

  5、吃早餐

  早餐是三餐中较为重要的一餐,也经常被人们所忽略。确实早上的时间比较紧,很多人要不不吃,要不就是随便的对付几口,这样是不正确的。如果不吃早餐,饿着肚子做事没有效率可言,还容易得肠胃方面的疾病。

  早上起床后千万不要随心所欲,想做什么就做什么,以上这几件小事是必须要做的,这样才能达到养生的目的。

  参考资料:

  《养生秘诀:起床是养生“黄金期”,这6件小事得做好》,今日头条,2019-07-17

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