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怎样才能让心静下来呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-27  来源:健康养生网

  很多人认为养生只是为了身体健康,其实心理健康也是需要养生的。如果身体没有什么毛病,但是心里总是非常的压抑,或者经常处于负面情绪的包围当中,没法控制自己的情绪,这个时候即使再健康也会出现疾病的问题。怎样才能让心静下来呢?接下来就让我们一起来了解一下。

怎样才能让心静下来呢

  怎样才能让心静下来呢?

  1、深呼吸

  当感觉非常紧张或者被其他负面情绪包围,快爆发的时候,这个时候可以先深呼吸。清空大脑,先什么都不要想,慢慢的让身体平静下来,当身体平静下来心才会平静下来,情绪自然也就控制住了。如果这个时候平静不下来,就容易被当做情绪的奴隶,不管是发怒还是其他,都是自寻苦果。

  2、找到心静不下来的原因

  心静不下来总是有原因存在的,比方说存在着干扰源,再比如说心里牵挂着其他的事,再比如说因为过于紧张而导致的做事没计划性等等。当心间不下来的时候,可以慢慢的问自己到底是什么原因导致的,可以用笔一步一步的写下来,然后想出解决办法。心里就会变得平静下来,不至于那么焦虑。

  3、听几首轻音乐

  很多轻音乐是有抚慰人心力量的,在情绪不好的时候,可以听几首轻音乐,放松自己的大脑,让自己身心都放松下来歇息一下。音乐的选择上一定要注意,不要选择过于炸裂的音乐,也不要选择容易让人沉郁的音乐。不合适的音乐会带来相反的作用,会让人更沉浸在负面情绪当中无法自拔。

  4、给自己心理暗示

  当挣扎在负面情绪当中的时候,一定要给自己明确的心理暗示,让自己静下心来,不要被情绪所绑架。人一旦被情绪所绑架,做出的任何决定在接下来的日子都有可能后悔,然后继续挣扎在负面情绪当中。所以当感觉自己没办法呼吸,心一直静不下来的时候,就要给自己心理暗示,暗示自己冷静冷静,三思而后行。

  5、转移注意力

  转移注意力是消灭负面情绪,让心静下来的非常好的方法,如果一件事做起来非常的煎熬,这个时候也没有必要忍着。这个时候完全可以转一下注意力,做自己能够静下心来或者让自己能够开心的事,等到心情调整好了再去继续做讨厌的任务。

  以上便是让心静下来的几个方法,希望大家都能够控制好自己的情绪,不被负面情绪所干扰,用积极健康的生活态度来让生活变得更美好。

  参考资料:

  《让心静下来的五种方法(值得尝试)》,今日头条,2020-02-27

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