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清明养生有哪些注意的地方

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-03  来源:健康养生网

  清明节一到,人们也迎来了一个三天的小长假,除了回乡祭祖以外,也是一个踏青的好时节。清明对于很多人来讲也有另外一层的好处,那就是这个时节非常适宜养生。清明养生有哪些注意的地方呢?接下来就让我们一起来了解一下。

清明养生有哪些注意的地方

  清明养生有哪些注意的地方?

  1、注意保暖

  清明时节雨纷纷,所以大家都知道,在这个时节是比较容易下雨的。春雨总是有一分寒凉在里面,不能因为天气暖和了就放松警惕,另外,这个时节前后也比较容易爆发流感,所以外出一定要做好保暖,不要让自己着凉。如果下雨了也不要让自己淋到雨,湿气入体就不好了。

  2、调节饮食

  不同的时节,有不同的在饮食。清明节气前后,温度继续升高,万物都处于复苏的阶段,植物也吐露出新芽。在这个时节的饮食以护肝、健胃、健脾为主,多吃一些能够顺调肝气的食物,比如说菠菜、荠菜等绿叶蔬菜。因为清明节前后也是多雨的季节,特别是对于一些南方的地区来说,气候非常的潮湿容易让人生病,在饮食方面也需要特别注意要祛湿。可以多吃一些山药或者胡萝卜,也可以多用红豆薏米水去湿气。

  3、作息要适当调整

  只要保证充足的睡眠,才能让人有足够的精力来进行一天的活动,如果晚上睡不好就会打乱人体的生物钟,使健康受到影响。清明节之后,早上天亮的会更早,晚上天黑的会更晚,要根据节气调整自己的作息。如果本身日常作息都非常的规律和健康,就只需要晚上把入睡时间稍微调后一些,早上起床起的稍微早一些即可。如果本身作息时间非常不规律,经常的熬夜,就先戒掉熬夜的坏习惯,再想办法顺应节气调整作息。

  4、情绪要做出调整

  春季这个季节比较容易出现情绪方面的问题,如果肝气不畅就非常容易发怒、焦虑、狂躁等等,甚至容易引发抑郁症,春天这个季节也是抑郁症的高发时期。所以清明节养生也需要注意情绪方面的调节,有条件的要走出家门去野外呼吸一下新鲜的空气,让自己的心境变得更加开阔一些,不必执着于一些小事。

  清明时节雨纷纷,除了要祭拜先人以外,也要对自己的身体健康上心,调整养生方面的计划,顺应时节。

  参考资料:

  《万物生长,阳气清明,清明小长假将至,这份养生攻略请收好》,今日头条,2019-04-04

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