主页 > 中医养生 > 美容护肤 >

饮食+瑜伽 排毒小妙招 摆脱“毒美人”

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

  现在的生活越来越便捷,每天吃进嘴里的除了食物本身外,还有食品添加剂、食物上残留的农药等有害物质也吃进去了。若不排毒让有毒物质在体内堆积,小心变成“毒美人”。

  饮食排毒法

  粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维能促进脂肪分解,加快新陈代谢,促进肠胃蠕动,排出废物和毒素。

  瓜果蔬菜:可多吃黑木耳、海带和南瓜。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药。

  蜂蜜柠檬水:每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,既能美容养颜又有清热排毒的功效。

  细嚼慢咽:吃饭的时候将食物多咀嚼几次,能有排毒的效果。因为咀嚼食物的同时会分泌唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  瑜伽排毒法

  动作一:摩天式

  两脚与肩同宽,吸气时,双臂慢慢举过头部并伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧弯落。

  动作二:风吹树式

  双脚并拢,双臂放在身侧。吸气时,双手慢慢高举过头顶,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧,保持几秒,吸气时收正,呼气向左,吸气时收正。

  动作三:腰部旋转式

  双脚分开,略小于肩宽。吸气时,双臂高举过头,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行,双眼注视双手。吸气时双手带动身体尽量转向右方,呼气时则转向左方。

  动作四:蛇扭转式

  手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上,吸气时,双手撑起身体,直至双臂完全伸直,呼气时保持一会儿。吸气,头带动身体转向右侧,呼气眼睛看着左脚跟,保持几秒钟。然后再吸气做相反方向。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
当归能美容养生?女性巧用当归
养发护发的步骤有哪些
痘痘难消除怎么办
10种永葆青春的营养素搭配法
脸部皮肤松弛是什么原因
延伸阅读
老年斑难看显老?预防老年斑应
椰子油可以去皱纹?椰子油的3个
蒸面护肤有哪几种方法?蒸面护
脸色泛黄怎么祛黄气? 拒绝成为