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这些部位最易衰老 如何抗衰老变年轻

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

女人过了25岁,身体素质就在下降,胶原蛋白也在慢慢流失,所以一定不能忘了抗衰老。可是,太多的人把抗衰老的重点集中在脸部,反而忽略了这些最显老的部位。

这些部位最容易衰老

脖子:脖子因为经常活动,再加上现代人以“低头族”居多,所以颈纹会特别明显。想要避免这种现象出现,平时防晒一定不能忘了颈部哦。尤其要着重涂抹脖子两则。

耳朵:女人大多会戴耳环,有些耳环还有一定的重量,长期佩戴会使耳朵松弛下垂。所以建议女性朋友不要经常佩戴沉重的耳环,涂抹防晒霜帮助双耳抵抗紫外线伤害,还可以用透明质酸填充物让耳垂回复浑圆。

手部:我们的双手和脸一样整天暴露在阳光下,而且手用得也比脸多,接触的脏物和水也比较多,所以一定不能忽略手部的保养,而且还要给手部防晒哦!首先要选择一款丰润的护手霜应该每天使用,尤其在沾水或接触过皂类洗涤用品后。如有必要,还可以定期使用手膜,给手部去角质。

胸部:胸部的衰老不言而喻,因为胶原蛋白流失和重力的作用,随着年龄增长胸部容易出现下垂、外扩,失去弹性和坚挺。除了要适时调整bra的尺寸,还要借助胸部专用的抗老产品,帮助紧实坚挺胸部脂肪,配合按摩就能有明显的效果。

如何抗衰老变年轻?

1、深蹲

深蹲动作的要领在于:掌握正确的锻炼姿势非常必要。对于老年女性来说,她们在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外 分开;这种简单的解决方法能让股骨与髋关节正确排列在一起,下蹲时让膝盖位于踝关节上方,而不是下陷。采用正确的锻炼方法之后, 膝关节的力量就会变得强壮起来,膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同,所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向 身体前方。另外,在处于深蹲动作之前的站姿时,女性需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部,这样在做深蹲动作时会更容易完成。

2、心情开朗

乐观,客观,达观。这三观,可以帮助我们保持最平和心态。调查资料表明,精神愉快,性格开朗的人,到60岁还可照常工作,得老毛病的为3%,性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半,得老毛病的为40%。

3、饮食有节

不合理的饮食习惯,如偏食,长期饮酒,吸烟,摄入过多的高胆固醇的食物等,都会破坏体内正常的新陈代谢,致使机体机能下降。保证每天吃八分饱,细嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉,可以激活、修复细胞,提高免疫力,延缓衰老。

4、有氧锻炼

尽管健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动,但黑根通过研究发现每周进行240分钟的有 氧锻炼对心脏健康最有益处,这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器,它通常会随着年龄的 增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重,或是没有那么多的时间,间歇式的有氧锻炼会在节省锻炼时间的前 提下最为有效地提高老年人的有氧健身能力。把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。

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