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延缓衰老的12个生活好秘诀

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

“永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿。那么,如何实现这一美好的愿望呢? 快来看看这12条锦囊妙计吧!

1、40岁以后,有冠心病高危因素的人,可遵医嘱,每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。

2、天天刷牙:天天刷牙和使用牙线,保持牙齿健康,可以让你年轻6。 4岁。

3、控制血压:血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。

4、减少压力:如果一个人整天处于过大的压力状态下,就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之,通过建立良好的人际关系,积极采取舒缓压力的措施,放松身心,你就可以年轻30岁。

5、吃维生素:在医生指导下,建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸,以及钙,这可以让你年轻6岁。

6、补充纤维素:每天通过饮食摄取25克纤维素,可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

7、积极健身:即使少量运动,比如,每天步行20分钟,都可以让你年轻将近5岁。

8、安全驾驶:驾车时总是系安全带,每小时不要超过80公里,可以让你年轻3.4岁。

9、戒烟,并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

10、加强防病意识:寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

11、开怀大笑:笑能减少压力、增强免疫系统,让你年轻8岁。

12、活到老,学到老:终生学习、与时俱近,可以让你年轻2.5岁。

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