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经常慢跑可以延缓衰老吗?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

生老病死是自然规律,但是谁不希望自己活得时间长久一些呢,特别是对于女人而言,非常不希望自己衰老,或者是加速衰老的情况发生。于是,就开始寻找各种能够延缓衰老的方法,听说慢跑的效果不错,但并不知晓实际的效果。那么,经常慢跑可以延缓衰老吗? 

最好的抗衰老运动:跑步。跑步对人体的作用比较全面,能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量。试验证明,坚持跑步,可以调动体内抗氧化物质的积极性,从而起到抗衰老的作用。

最好的减肥运动:游泳。减肥以手脚并用的有氧运动效果最好,游泳就是最佳选择,消耗脂肪的同时,能让身材保持匀称。

如果你的体力不错,也可以选择拳击、举重、爬山等较为剧烈的运动,对消耗脂肪同样有效。

最好的健美运动:体操。不少青年男女追求健美的体格和优美的身材,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性的锻炼,就会收到明显效果。

最好的健脑运动:弹跳。有氧运动都有健脑的作用,尤以弹跳运动最佳,可促进血液循环,给大脑充足的能量,还能提高思维和想象能力。

最好的防近视运动:打乒乓球。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停收缩,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,因而能起到有效预防近视的作用,青少年不妨多打打乒乓球。

有关经常慢跑可以延缓衰老吗的介绍,大家应该清楚了吧。衰老是没有办法阻止的,但如果采取的措施好,还是可以起到延缓作用的,大家可以进行尝试。不过,最好是不要使用任何的药物,防止对身体产生负面的影响,从而获得适得其反的效果,这是我们应该格外注意的地方。

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