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男人吃什么可以延缓衰老?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

现在已经有越来越多的男性开始注重养生了,尤其是想要拖延自己衰老的速度,不想性能力等随着年龄的增长而衰退。那么如果就日常饮食方面而言,什么种类的食品可以帮助男性朋友起到延缓衰老的作用呢? 

1、肉皮。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质,肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍,碳水合物比猪肉高4倍多,脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善,减少皮肤皱纹,令人丰采长存。

2、三文鱼。野生的冷水鱼类,如三文鱼,鲐鱼和鳟鱼,含有一种独特的脂肪酸,能刺激神经,修复被损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧。

3、豆类。多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4、韭菜。在中医里,韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”,还有人把韭菜称为“洗肠草”,不但如此,韭菜还有很多名字。在《本草纲目》中,韭菜的功效是:“生汁主上气,喘息欲绝,解肉脯毒。煮汁饮,能止消咳盗汗。”

文中涉及的这些食品都是常见的营养佳品,且对于男性有极为明显的保养作用。因此以后在准备饭菜时,就可以以上述食物作为食材制作出符合自己口味的食品,并坚持多吃一段时间,这样的话可以发挥出最为显著的延缓衰老作用。

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