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能有效延缓衰老的新吃法有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

能有效延缓衰老的新吃法有哪些,很多的女性都是比较希望自己有一个不老的容颜的,所以我们都是在不停寻找这些能让我们容颜不老的食物,其实对于我们来说很多的普通的水果只要我们会吃,我们就能吃到营养。

橙子

呵护关键词:增强免疫力

在所有水果中,橙子所含的维生素C是最高的,比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

食用妙计:

一个橙子能向人体提供75毫克的维生素C,如果你能保证每天吃1—2个橙子,就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。

新鲜乳酪

呵护关键词:抢救记忆力

明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。

食用妙计:

为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥,除了乳酪外,还可以在饮食中加入一些健脑食物,如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外,葡萄酒含有丰富的抗氧化物质,它有助于激发神经细胞,每天一小杯葡萄酒,好处多多。

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