主页 > 中医养生 > 美容护肤 >

五种抗炎食物 减少身体炎症延缓衰老

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

1、健康甜品。

代表食物:不加糖的干果、黑巧克力等。黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物质。最好选择可可含量至少70%的黑巧克力,每周吃2~4次,每次28克。

2、红酒。

红酒中富含抗氧化剂白藜芦醇,对于正常人而言,可喝可不喝,每天不超过1~2杯,但不建议滴酒不沾者开始喝酒。

3、膳食补充剂。

膳食补充剂有很多种,比如,复合维生素及各种微量元素(包括关键抗氧化剂维生素C、维生素E、混合类胡萝卜素和硒)。

这些膳食补充剂有助于补足人体必需的营养素。膳食不规律者可以每天食用。

4、茶。

代表食物:白茶、绿茶和乌龙茶。茶叶中富含的儿茶素具有抗氧化和消炎功效。建议每人每天喝2~4杯茶。

5、健康药草和调味品。

代表食物:咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。

这类食物含有大量天然抗炎物质,如姜黄素,其中,咖喱和生姜的抗炎效果最好。这类食物最好每天食用。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
10种永葆青春的营养素搭配法
当归能美容养生?女性巧用当归
脸部皮肤松弛是什么原因
痘痘难消除怎么办
养发护发的步骤有哪些
延伸阅读
椰子油可以去皱纹?椰子油的3个
脸色泛黄怎么祛黄气? 拒绝成为
老年斑难看显老?预防老年斑应
蒸面护肤有哪几种方法?蒸面护