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一个穴位延缓衰老 4种食物不可少

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

一个穴位延缓衰老:

三阴交穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经之间的交集穴,在小腿的内侧,足内踝尖的上3寸,即除拇指外其余四个手指并起来的宽度、胫骨后方凹陷的地方。常常按摩三阴交穴能补血养颜,紧致肌肉。按揉三阴交可以采取下面的方法:

1、叩击法。将一手握拳,并有节奏地叩击对侧三阴交穴大约20次,交替叩击。

2、按揉法。用拇指或中指指端对准对侧三阴交进行按压,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,坚持10分钟。

3、摩擦法。手掌摩擦直至擦热,再摩擦三阴交穴,大约20次。除此以外,临睡前艾灸能助眠。如果有痛经,可在月经来前的一周开始,每天花3—5分钟按摩合谷和三阴交,也可以每天刺激三阴交穴2—3次,每次持续2分钟,直至产生酸胀感,或者在月经快来或痛经发作时,将药末2克放在胶布上,敷贴在三阴交穴,隔天换1次药。

一个动作延缓衰老:

腋窝作为“人体三大保健特区”之一,其保健作用至关重要。常常自我按捏腋窝,能舒筋活血、延缓衰老。按摩腋窝的方法有下面的两种:

一、按压。用右手按左腋窝,左手按右腋窝,反复揉压,直至产生酸、麻、热的感觉。早晚各一次。

二、弹拨。先抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处。同时,用中指轻弹腋窝底,可变换节奏,时快时慢,早晚各一次。

延缓衰老吃4种食物

抗衰老食品:西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8-10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

抗衰老食品:洋葱

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

美味菜式:洋葱海鲜汤

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

抗衰老食品:豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

美味菜式:黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

抗衰老食品:圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

美味菜式:圆白菜炒腊肉

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

做法:

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

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