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更年期女性吃什么食物延缓衰老

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

经常食用健康食物,有益于延缓衰老

常吃猪血好处多

猪血的营养十分丰富,素有液态肉的美称,据测定,每100克猪血含蛋白质19克,高于牛肉,猪瘦肉和鸡肉的含量,它不仅含蛋白质量多,而且非常容易消化吸收。

猪血内的微量元素也比较多,具有提高免疫能力和抗衰老的作用,老年人常吃猪血,能延缓机体的衰老,让人耳陪目明,猪血中还含有一定时的卵磷脂,有助于防治动脉硬化,是老年人及高血压,冠心病等疾病患者的理想食品。

洋葱能防老年斑

老年斑又叫寿斑,多见于老年人的皮肤,尤以脸部两侧及手背为主,这种色素斑点在医学上被称之为脂褐质色素。

多吃蔬菜和水果能有效减少老年斑的发生,尤其是常吃洋葱效果更好,洋葱中含有维生素等营养成分,能消除体内的废物,使机体保持洁净,此外,萝卜,芹菜,菠菜,杏仁及枣等,都有助于消除面部斑点,延缓皮肤老化。

晨吃三片姜,赛过人参汤

生姜具有抗衰老的功能,已被现代药理实验所证实,生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应,即可减慢期氧化变质 速度,生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后,能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶,过氧化物和脂褐质色素——老年斑的产生,延缓衰老的出现,因此,民间有晨吃三片姜,赛过人参汤之说,确实有一定的科学道理。

注意营养平衡,健康饮食,减缓衰老

在生活当中,引起人体衰老的原因是很多的,如饮食过度,运动不足,精神压力,睡眠不足,吸烟喝酒,环境污染等等,只有切实消除加速衰老的问题根源,才可能带来延缓衰老的效果,同时抗衰老食品虽好,也要在促进营养平衡的基础上发挥作用,单纯吃那么几种食品,忽视了其他食品,并不能带来期望中的健康。

此外,饮食习惯和体重控制是预防癌症,心脏病,骨质疏松,糖尿病和高血压等慢性疾病有效而必要的途径,合理的饮食习惯和营养摄入可以使人身体强健,而饮食不当,营养不足或过剩是导致疾病和早衰的重要原因,因此,必须科学饮食,健康饮食。

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