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秋季进补先排毒素 4个排毒方扫光体内垃圾

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

秋季体内积累了大半年的毒素,需要及时清理,排光毒素才能更好的进补。秋季如何排毒?排毒养颜吃什么好?最有效的排毒方法是什么?带着问题,跟小编一起看完全文吧!

“一天不排便,相当于抽了3包烟”。秋天到了,在这个干燥的季节,当你的排便变得不通畅时,全身的毒素就会堆积在体内,导致皮肤变粗糙、口臭、脸色不好。

长此以往,这些有毒物质在体内不断积累,并且通过循环分布全身,机体老化也会随之而来。对于女人来说,健康排毒也是美丽的秘诀,这个秋季,你准备好了吗?

下面的四招排毒方案,让爱美丽爱健康的女人们在这个干燥的秋季“畅通无阻”。

第一招:喝水排毒法

大肠经排毒法:在早上5-7时,人体大肠经最为活跃,此时应当空腹喝200ml的白开水(最好是凉水),此举可以清理肠道,排除大肠内的毒素,还可以缓解便秘,有利于皮肤的养护。

心经排毒法:在上午11-下午1时,人体心经最为活跃,此时应当空腹喝水来稀释血液,帮助排除心血管内的毒素。

肾经排毒法:下午5-7点,人体肾经最为活跃,此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。

心包经排毒法:晚上7-9点,人体心包经最为活跃,此时空腹喝水可以降低血液粘稠度,有利于防止夜间血液浓度过高。

但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环,这样才能达到最佳效果。

第二招:食用排毒果蔬

直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜,也是美容排毒的关键。当然,在补充排毒食品时,要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。

饮食推荐:最适合肌肤排毒的天然食物

石榴:

富含两种最强有效的抗氧化物,多酚和花青素,是超级天然排毒水果。

苹果:

含有大量果胶,在肠道分解出乙酸,有利于体内胆固醇代谢。

胡萝卜:

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

白萝卜:

白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用白萝卜来排毒,则适合生食。

建议吃法:可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

洋葱:

所含成分不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化。可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;对人体也有较好的降压作用。

木耳:

被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

玉米:

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

莲藕:

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。建议吃法:将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

阿胶枣:

阿胶被誉为补血上品,但味道稍差,大枣具有气血双补的性质,而且果肉甘甜,能改善阿胶的口感,这两种食物搭配,可以起到补气养血的作用。

海带:

含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;内含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。

红豆:

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。建议吃法:可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

甘薯:

能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸,保持人体酸碱平衡。

甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。

专家提示:膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感。

第三招:日常排毒护理

对皮肤干燥和暗黄的女性来说,排毒美容,比单纯的保湿和美白更加治本。

面部排毒方法:面部淋巴排毒按摩法

Step 1:以锁骨,脸部和耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧深而缓的按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢道锁骨。

Step 2:以相同的手势由鼻子上达太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包住整个下巴,来回滑动至耳根处结束。

按摩手法操作的基本要求:

1、保持动作和力量连贯性;

2、掌握好力度:操作时必须具备一定的力度和功力,指手法直接作用与体表的力,指维持手法所需要之力;

3、均匀:操作时动作幅度、速度的快慢、都必须保持相对一致。

专家提示:切忌为了苗条身材而节食瘦身,这样不仅伴随体内蛋白质的亏损,维生素和矿物质不足,而且会导致身体抵抗力下降,毒素堆积,内分泌紊乱,这对于身体的健康和形体的健美非常不利。

第四招:规律生活

排毒不仅仅包括皮肤护理和饮食,还应该成为一种重要的生活方式,最好能通过适量运动、充足睡眠以及释放情绪来排毒,让身体和肌肤获得平衡和活力。

专家提示:肌肤暗沉、蔫黄、缺水和失去弹性,说明身体正饱受毒素的“折磨”,同时生物学家发现,在肌肤没有净化的状态下进行单纯的美白和保湿,效果微乎其微。

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