主页 > 中医养生 > 美容护肤 >

杏仁抗衰老?美杂志公布11种天然护肤食物

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的11种有益皮肤健康的食物。

1、长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

2、西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3、草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

4、苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。

5、大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

6、鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

7、杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素沉着。

8、核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

9、黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

10、优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

11、全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂,对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少,因此必须通过饮食予以及时补充。

TAG标签: 杏仁 杂志 抗衰老 天然 护肤 公布 11种 皮肤 食物
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
女人冬季如何补水美容?
便秘吃啥?三种食物帮你缓解便
教你判断男人是否得肾病 腰痛
冬季皮肤干燥瘙痒怎么办?不妨
黑头太顽固 教你去黑头的方法
延伸阅读
使用护肤品有讲究 这4个小技巧
内分泌紊乱脸上长痘怎么办
鱼尾纹是怎么产生?日常做好3个
皮肤干燥的原因 护肤一定要多吃