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女人冬季如何正确的补水

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-12  来源:健康养生网

  女人缺乏良好的肌肤,大多原因在于缺水。所以,补水是女人不能忽视的功课。现在,女人越来越重视补水了,不过真正会补水的女人却为数不多。一些女人在补水时不挑时间、不讲究方法,使自己肌肤不能真正得到补水的效应,陷入补水的误区中。

女人冬季如何正确的补水

  那么,女人如何才能正确地补水?

  第一、在清晨补水

  一些女人清晨起床后,就开始补水,使自己润肠通便,降低了血粘度,整个人看上去水灵灵的。但是,并非所有的女人都适合清晨补水。一些女人消瘦、肌肤苍白,体质寒凉,早晨不宜喝冷牛奶、果汁或冷水,应该喝热汤和热粥进行补水。有些女人在早晨喜欢饮用鲜榨果汁,以此补水,但早晨肠胃空空,不适合早晨饮用。此外,女人早晨煲了肉汤、馄饨汤,以此来补水,但清晨补水应该忌盐,否则会加重身体的饥渴。

  第二、餐前补水

  女人在吃饭前也要补水,饭前可喝酸奶和果汁、较温的冰糖菊花水、茶水或一小碗开胃汤都行。女人利用汤水,既可以为身体补水,润滑了食道,又为自己进餐做好了准备。

  第三、在食物中补水

  女人日常的饮食最好是干稀搭配,这样,就能从食物中获得水分,女人如果能在多选用果蔬和汤粥作为食物,那么,就会达到补水的效果,即使有时一天少喝水,而可从食物中得到补充水分就足够了。

  第四、进行运动锻炼时,要科学补水

  女人在运动前两小时要补充足的水,在运动中,每半小时左右也需要补水。在运动后,要按照运动中体重的丢失量进行补水,体重每下降一些就必须要补适当的水。

  第五、适当补水,少喝饮料

  女人每天应当补水适当的水,但如果大量饮水,就会加重自己肾脏的负担。饮料中含维生素C,女人每天饮一瓶饮料就足够了。女人如果过量饮用,就会引起渗透性腹泻、以及大剂量维生素C依赖症。

  第六、根据季节补水

  相比而言,冬春两季比较干燥,补水方法应该与夏秋季节不同。女人在冬天时,所使用的保湿产品中,含有较多的油脂成分的添加剂,以防止皮肤水分的流失。所以,女人只有补水科学且充分,肌肤才会水润而具弹性。

  综上所述,女人在冬天注意进行补水,我们都知道补水的重要性,但是必须要懂得补水的适当方法,这样才能起到补水的作用。

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