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睡觉前怎么做能瘦身美容

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-13  来源:健康养生网

  睡觉前只要掌握一些小妙招,就能达到减肥瘦身目的,同时也能缓解失眠,提高睡眠质量,如果睡觉前泡脚、伸伸懒腰或敲敲胆经等。

睡觉前怎么做能瘦身美容

  睡觉前怎么做能瘦身美容?

  1、伸伸懒腰

  睡觉前伸伸懒腰能缓解一整天的疲乏感。另外也能让腰部得到一定活动,让脊柱保持正确位置,保证人们在睡眠过程中内循环顺畅,帮助排出体内的毒素,能达到瘦身和美容效果。

  2、睡觉前推腹

  首先平躺在床上,把双手握成拳头状,从胸部正中央往肚脐部位推。期间要注意力度适中,若发现有硬块的话需多次推,说明此部位有脂肪。坚持下去能减少腹部和下半身脂肪,而且能把新鲜血液和氧气运输到腹部和下半身,可疏通经络。

  3、睡觉前泡脚

  脚离着心脏最远,可影响到血液回流。睡觉前用热水泡脚,不仅能缓解疲乏感,而且能提高睡眠质量,同时也能瘦身。用热水泡脚能改善局部血液循环,祛除体内寒气,加快新陈代谢速度。中医认为双脚能运行气血而且能联络五脏六腑,脚上有五脏六腑的反射区,睡觉前用43~45℃的热水泡脚15分钟,能改善睡眠质量。

  4、睡觉前敲胆经

  沿着裤子中间那条线一直到膝盖侧面就是胆经循行路线,期间包括环跳穴,风市穴,中渎穴和膝阳关穴。睡觉前敲敲胆经,能活血排毒以及舒筋通络,可加快全身血液循环,帮助排除体内毒素。但23点之后不能敲胆经,以免引起肝火旺盛

  5、按摩淋巴

  若淋巴循环畅的话可影响排毒机能,导致毒素在体内集聚,引起身体肥胖。睡觉前对淋巴按摩能排除多余水分和毒素,可达到美容养颜效果,而且能加快脂肪分解。在腹股沟处和脖子上有淋巴,可以用力的按摩3~5分钟。

  6、梳梳头

  头上有很多穴位,都是在身体重要的经络上。睡觉前用手掌或牛角梳梳头100下,能梳通头部经络,使得全身内循环顺畅,防止脂肪堆积,帮助排毒,可美容养颜且能安眠。

  温馨提示

  睡觉前抽出几分钟的时间做以上小动作,能让你轻轻松松美容瘦身。睡觉前保持情绪稳定,不能大喜大悲。23点之前上床入睡,减少熬夜。睡觉前三个小时内不能吃任何食物,若非常饥饿的话可以喝小米粥或一杯牛奶。

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