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男人怎样摆脱肥胖症

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

身在职场的男性朋友,运动量明显减少,交际应酬却暴增,多吃少动,就是肥胖的罪魁祸首。肥胖不仅影响男性朋友的身材,还会危及身体健康。那么男人怎样摆脱肥胖症呢?下面专家介绍男人肥胖症减肥方法,大家赶快看看吧。

1、改变工作习性

既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

2、生活作息正常

不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

3、养成运动习惯

工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。现在很多学校活动中心,假日开放出租,三五好友家庭相约凑对运动,每星期花2小时,既可交际,又可培养家人感情

减肥需要从生活中做起,做一些有助于减肥的运动,合理控制饮食,多吃清淡食物。

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