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胖子减肥注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

胖子减肥注意事项

保护好皮肤。

胖人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎,特别是大腿和腹股沟的位置。所以胖人要选择合适的运动服装。要挑那种有网眼内衬的混合纤维运动服,这样就能随时把汗液排掉。运动完淋浴时,尽量使用抗菌香皂。

善待自己的关节。

健身容易伤害胖人的关节。所以要选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动。运动时注意加强大腿的力量,这样能有效减轻膝关节损伤。

谨慎做伸展运动。

对一般人来说,伸展运动能提升健身者的柔韧性。但对肥胖的人来讲,伸展运动是非常危险的,它能造成腰部的肌肉损伤。特别是弯腰摸脚趾这个动作,虽然它很经典,但是胖人最好不要去做。

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