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三种简单瘦腿方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

谈到萝卜腿瘦腿,萝卜腿MM们都会问一句,怎么样能够瘦掉萝卜腿,不少MM在自己的小腿需要有效的瘦腿方法,尝试过不少折磨自己的办法,却发现效果并不明显,但萝卜腿是不是就那么难瘦呢?不是的,只要方法掌握对了,坚持下来,萝卜腿照样能够瘦下来,下面就一起去学习如何瘦腿吧!

腿部按摩

1、促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿。2、软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿。3、每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半。4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳,可以趁机待在充满蒸气 的浴室内,先用毛巾擦干小腿,再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟,可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

原地踮脚跳

动作很简单,就是身体立直,双手就和跑步一样,半卧屈肘放于身体两侧,小腿主动发力以脚跟离开地面开始,依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿,不让脚跟触地则又继续上跳。

提示:整个过程要保持顺畅的呼吸,不可憋气,同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿,下落时则要稍微屈膝,做好缓冲的准备。100次跳跃为一组,做3组。

效果: 这是一个既消耗能量促进小腿脂肪燃烧的动作,又是能拉伸小腿肌肉线条的动作,双管齐下能塑造出优美的腿部曲线。

扎马步

脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了。

  • 本文标题:三种简单瘦腿方法
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