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如何瘦腰瘦腿呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

最近很多朋友在咨询一些瘦腰瘦腿的方法,毕竟夏天到了,很多妹纸已经露腿露腰了,可是冬天囤积了很多赘肉,那么接下来就为大家介绍一些瘦腰瘦腿的方法吧。

一、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做,逐日增次。

二、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5-10米。每日两次,逐增距离。

三、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次,逐日增加。

五、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

六、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每条腿各做10-20次,逐日增次。

七、抽脂吸脂手术减肥瘦身,见效快,伤钱,想快速瘦下来的可以用这个方法,不过要找一个好医院。

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