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男人是怎么瘦腿及瘦腿动作

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

男人是怎么瘦腿及瘦腿动作?爱美是人的天性,不光女人爱美,男人也希望自己能更帅。

一、男人怎么瘦大腿 坐姿腿屈伸

这个运动坐起来并不复杂,有相应的器械可供大家使用,掌握相关的操作即可。首先把脚放在器械的踏板上,手也放到握把上面,挺胸收腹、目视前方,然后大腿和臀部同时使力,将腿推着重量伸直,稍作停留后弯曲再伸直,每回做15到20次,可以来回做3到5回。

二、男人怎么瘦大腿 斜板仰卧腿举

这种跟坐姿腿屈伸差不多,区别在于要斜躺倒45度角的斜板上,然后用腿踏板向斜上方推举。这个方法需要注意选择好重量,并且每回做12到15个即可,需要做4到6回才行。

三、男人怎么瘦大腿 负重深蹲

作为男人怎么瘦大腿的最后一项,方法顾名思义,就是手握杠铃置于颈后,同时双脚拉开到与肩同宽。过程中记得挺胸收腹,慢慢下蹲后停留两秒再起,这个过程反复进行多次后停止。需要注意的是,必须要慢慢增加哑铃的重量,以防造成肌肉的拉伤。

四、男人怎么瘦大腿 运动

男士应该多做有氧运动瘦腿,比如:游泳,骑车,跑步,散步等,都可以帮你消耗掉体内多余的热量。有氧运动又包括:创造走路的机会和徒步代电梯。做法1,男士要多创造走路的机会男士可以不要在车满为患的停车场里寻找你的车位了,男士多享受一下散步的乐趣,这也会让你更加的健壮,还能塑造腿部的线条。做法2,男士瘦腿最好是徒步代电梯。

五、男人怎么瘦大腿 走路

男士尽量不要搭乘电梯,以健身锻炼为目的,更重要的是能起到瘦腿效果,也为了没有“啤酒肚”,男士们不如以徒步代电梯,为自己创造一点运动的机会。

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