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蹲马步瘦腿瘦腿吗 怎样蹲马步才能瘦腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

蹲马步瘦腿瘦腿吗?怎样蹲马步才能瘦腿?爱美之心人人皆有,尤其是女生更加注重外表的美,很多女生总是会觉得自己的腿粗,尤其到了要穿短裤短裙的时候就更想要瘦腿了,蹲马步就能帮你实现这个愿望。那蹲马步怎么瘦腿呢?下面一起看看吧。

蹲马步怎么瘦腿?

1、两腿分开。两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。

2、双手平举。保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也可以矫正下蹲后重心不稳的问题,不至于下蹲后向后跌倒。

3、两腿半蹲。最后两腿半蹲,不要蹲得过低,只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步时需要紧绷腿部肌肉,从而燃烧腿部脂肪,消耗能量,坚持一定时间可以使腿部变得更结实,达到瘦腿效果。

蹲马步减肥最重要的坚持,每天坚持几分钟,坚持两个星期,就会有明显效果,坚持一两个月,就彻底和大腿的肉肉说拜拜啦。

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