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大学生瘦腿的最快方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

学生瘦腿之饮食篇

学生们每个星期都会为自己准备一些水果,如果想拥有一双纤细的美腿,就要注意选择一些瘦腿水果。

1。香蕉

香蕉的卡路里比较高,因此可以当正餐吃。香蕉含有丰富的钾质,能有效消除腿部水肿。同时,香蕉的脂肪与钠含量很低,正好符合瘦腿的需求。

2。木瓜

学生们平常在饭堂吃饭,很容易造成热量摄取过量。加上要经常坐在座位上学习,脂肪很容易堆积在下半身。木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素,有助于分解脂肪,降低胃肠的工作量,让赘肉满布的双腿慢慢变得紧实且骨感。同时木瓜的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质,美化肌肤。

学生瘦腿之运动篇

1。高抬腿运动

每天早上早点起床,然后在宿舍做巫族高抬腿运动,每组约一分钟,每做完一组可以休息片刻。高抬腿运动是运动瘦腿的最快方法,它能很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪燃烧。如果想要快速减掉大象腿,那就要坚持做高抬腿运动。

2。睡前瘦腿操

侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床的那条腿,抬到与床差不多垂直,重复抬腿动作20次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬腿运动,直到感觉大腿酸软即可。晚上躺在床上还没睡着的时候可以多做这个运动,慢慢地大腿内侧的肌肉就会变得结实,大腿变得纤细。

学生瘦腿之按摩篇

1。双手握成“舒解拳”,在脚踝由下往上画圈,并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

2。双手转移到小腿肚,做出“抚摸拳”的手势,有规律地由下往上按摩。如果感到肌肉有点僵硬,就用手指按压揉匀。

3。将浴巾折叠放在膝盖后方,双手握成“舒解拳”,以画圈的方式沿着膝盖骨的轮廓按摩。

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