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白领女性如何瘦腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

白领女性如何瘦腿

瘦腿方法一

1。坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

2。脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

3。用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4。在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

瘦腿方法二

1、(左)脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。

2、(中)臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)

3、(右)双手体前交叉,两脚向两侧分开,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

4、(左)身体回复直立,双手回落至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向右侧(3、4号动作,重复三次)。

5、(中)两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气。

6、(右)身体向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,重复三次)。

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