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什么减肥方式可以瘦腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

瘦腿是一个漫长的过程,无论你用什么方式,都不可能在很短的时间内见到成效,你每天做下蹲无数个也一样,而且数量太多反而会是你肌肉过分紧张而导致酸痛。

一般认为耐力运动需坚持30分钟以上才能有效燃烧脂肪,建议您选择跳绳、慢跑等,运动结束后适量的按摩可以有效缓解乳酸堆积以及肌肉形成,同时,运动前准备也十分重要,比如活动关节、松解肌肉等。

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

3、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

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