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快速瘦腿的五个窍门

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

1。脚底按摩

利用按摩机的滚轮设计,刺激小腿、脚背及脚板穴道,促进血液循环,按摩每次15分钟为宜。

2。温水泡脚

温水泡脚有助血管扩张,可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟,再将双脚浸泡于冷水10分钟,或用冷水柱冲小腿,有助肌肉收缩。

3。为腿部舒压

弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以缓解下半身浮肿。

4。避免久坐,跷二郎腿

每坐一个钟头就应该起身走一走,抬抬腿,工作要长时间站立,便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿或影响下身循环。

5。正确姿态走路

走路上下班也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。避免穿高跟鞋快速走路,踮着脚尖走路,很容易长出萝卜腿。

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