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几个能瘦腿的简单小动作

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

1。闲暇时间多跺脚

STEP1:闲暇时,双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳放在腰侧。

STEP2:左脚轻轻向上抬起,而后脚后跟先著地放下脚掌,而后换右脚练习上述动作,双脚频繁练习该动作,能使你的双腿得到锻炼,这样能促进腿部脂肪加速燃烧,使其变得更纤长,以练就出性感美腿

2。把踮脚培养成你的瘦腿习惯

STEP1:双腿略比肩宽站好,保持身子笔挺,利用腿部的力量将双脚踮起。

STEP2:常练习这个动作能使腿部得到拉伸,让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时,候车时,等人时,午休时等都能做。

3。边踮脚边踩脚背

STEP1:立正站好,身子保持挺直,双手张开向两侧抬举与肩同高。利用腿部的力量将双腿呈踮脚状,而后抬起左脚轻轻踩在右脚背上,再恢復原状。

STEP2:双腿交替练习上述动作,能使你的腿部得到拉伸,还能使腿部变得更紧实,常练习能轻松瘦腿。

4。下班搭地铁公交时踮脚站吧

下班的时候,要是在公交上找不到座位,那就站着做个瘦腿小运动吧。

双腿微开,身子保持笔直,手握好吊环,双腿呈踮脚状,与此同时双腿使力将其呈绷直状,片刻后缓慢恢復原姿势,反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼,使肌肉变得紧实,更显优美曲线。

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