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怎么瘦腿 教你4步简单瘦小腿的方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

四个步骤

1、耻骨两侧的淋巴结血液梳通的关键位置,用手指轻轻的按压,一直到能够感觉到这个部位发热为止,按摩的时间大概是一分钟就可以了。

2、让腿部微微的弯曲,双手握住膝盖上方的位置,大拇指用力的从膝盖上方一直按摩到大腿的根部,一定要重复五次以上。

3、双手握住脚踝,双手的大拇指进行按压,并且从脚踝的前方开始向上按摩到膝盖的位置,至少重复五次以上。

4、同样从膝盖开始双手大拇指将膝盖上放的肌肉向上拉,然后向外按摩。

四个预防水肿的方法

1、长期站着或者是坐着的人,保证半个小时就站起来活动一下,活着是按摩五分钟

2、季节交替的时候,一定要注意保暖的工作,尤其是在夏天的时候,如果穿着短裤在空调的房间里,最好是盖上一个毛毯。

3、养成每天泡脚习惯,泡脚可以缓解压力,而且可以存进血液的循环。

4、多吃一些鸡肉和鱼肉等等优质的蛋白质。

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