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掌握瘦腿方法 瞬间KO粗腿

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

如何瘦腿 掌握技巧:

传统瘦小腿的方法就是踮起脚跟。踮脚跟也有正确的姿势和必须注意的地方。不正确的垫脚姿势很容易让你的小腿粗壮起来。

动作:自然站立,双手自然放在腿两侧或者双手叉腰。双脚打开,约为肩宽。挺直腰背,慢慢抬起脚跟,用脚尖站立,保持5秒,然后慢慢放下脚跟,重复练习直到双腿感到酸累。

如何瘦腿 诀窍在握:

有些时候,需要掌握一些瘦腿的技巧,这是关乎女性腿部的美感的。因此,弓步压腿在体育课经常作为热身运动来练习。动作也非常简单。弓步压腿需要保持一定的角度,不是随便压一下就能够有效的。

动作:双腿张开,约为两倍肩宽,左腿在前右腿在后,慢慢弯曲左腿,右腿保持伸直,双腿向下压,感觉到右腿被拉伸。反复练习20次,然后换腿重新练习。

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