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办公白领瘦腿小秘诀

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

办公白领瘦腿小秘诀

1、勤做高抬腿运动。久坐的白领美眉们,在工作一段时间后,稍微的动动自己的腿,在座位上做下高抬腿的运动,也顺便活动下身体,让自己脊椎也放松、放松。

2、在午饭或者是晚饭后,一定能够要坚持半小时散步的习惯,不能懒而让自己的脂肪越来越多,并且吃饭后一定不可以坐千万别吃完就坐,更别立刻睡觉,不然可就是在做增肥的效果了。

3、洗澡的时候也是可以减肥的,水的热量,加上水蒸汽,都是可以让你减肥的,而且在洗澡的时候多按摩一下腿部的穴位,活络一下血脉,促进血液快速流通,加速新陈代谢。

4、晚上在睡觉的时候,可以在床上做做压腿的运动,多做腿部运动,在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧,健康又有利于身体,还能活动整个身体,减压与瘦身同在。

5、水果和蔬菜可是白领美眉们要多吃的食物,想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物,例如香蕉、苹果、西柚等含钾的食物,避免脂肪过多而腿部出现水肿的现象。

6、坐着的时候一定不要跷二郎腿,这应该就是很多美眉改不了的习惯了,所以大腿会很难瘦下来,而且也要注意自己的睡眠时间。10点前就要躺床上,保持良好的睡眠习惯。

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