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肥胖症孩子饮食注意事项

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-09  来源:健康养生网

随着生活水平的提高,孩子的零食也日渐增多,导致儿童肥胖症逐渐增多,影响孩子的身体健康,困扰很多家长,一旦孩子肥胖,平时让孩子有怎样的饮食习惯,能够让孩子远离肥胖,是家长朋友们关心的问题,一起看一下:

1、避免摄取过多的盐分:孩子的差别化饮食孩子吃的东西跟大人是不一样的。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

2、避免膨化食品:普通儿童食品脂肪含量很高,脂肪是转化。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高,如果汁、软饮料(不含酒精的饮料)和零食,大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食习惯。

3、多吃粗粮:全谷食品可提供纤维,它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉。选择水、其它无热量饮品,或低脂或去脂牛奶等作为饮料,可以帮助保持健康的体重。

4、多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜提供有益健康的养分,增进饱足感,且不会增加很多热量。

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