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产后肚子大怎么减肥?这5种方法可帮你减掉大肚子

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-17  来源:健康养生网

  生完孩子后很多女性的肚子并没有“瘪”下去,挺着一个大肚子是每个新妈妈都需要面对的,于是为了有效减掉大肚子,不少新妈妈都选择减肥。其实,产后瘦肚子的方法非常多,可以根据自己的具体情况选择一种适合自己的方法,坚持下去,就可以看到效果。下面让我们一起来看看吧。

产后肚子大怎么减肥?这5种方法可帮你减掉大肚子

  产后肚子大应该怎么减肥?

  1、腹部呼吸的方法减肚子

  腹式呼吸不但可以有效的刺激胃肠蠕动,促进大便和有毒物质的排泄,而且能加速腹部脂肪的燃烧,使下腹部变平。在沙发上看电视或睡觉前躺在床上,方法是通过鼻子缓慢而沉重地吸气,然后停几秒钟,然后从嘴里慢慢地呼气,腹部呼吸每分钟5-6次。

  2、海盐按摩减肚子

  海盐可以快速的然后肚子皮层下面的脂肪,还能促进身体里面的毒素排出,而且还能促进脂肪代谢,使腹部皮肤细腻、紧绷。具体的方法是抓取一把海盐,在肚脐上方顺时针的方向轻轻的按摩大概五十次,然后逆时针按摩五十次,最后用双手重叠按摩五十次。

  3、睡前吃钙片瘦肚子效果好

  因为吸收钙最快的时间在晚上,产后妈妈们可以在睡觉之前适当的进行补钙,可以加速瘦腹部的效果。如果在睡前用牛奶代替钙片,不仅会减缓人体在晚上的新陈代谢速度,不能起到消耗卡路里的效果,同时也会使下腹变大。

  4、吸脂减肚子

  如果分娩后妈妈们不喜欢运动,又讨厌肚子上的大肥肉,如果条件允许,可以采取吸脂术来塑造身形,这会立即起到瘦身的效果。抽脂手术可在分娩三个月后进行,可迅速恢复皮肤弹性,使腹部平坦,并在生产后迅速恢复其凹凸身材。

  5、腹直肌减肥

  女人可以通过适度的运动来调整腹部的直肌,慢慢的肚子就会变小。头靠在膝盖上,弯曲膝盖,把脚放在床上,吸气并提起你的腹部。呼气,把尾椎骨举到肚脐,臀部不会离开地面。当你达到最高点时,收紧臀部肌肉,然后放松,重复8-10次,有规律的运动可以起到很好的减肥作用。

  除了以上介绍的减肚子的方法以外,也可以从饮食入手,多吃一些有利于排水水肿的蔬菜。例如,冬瓜和胡萝卜,不但可以利尿和补充人体所需要的维生素,还可以迅速的然后腹部多余的脂肪,在产后促进身材恢复。

TAG标签: 大肚子 减掉 5种 产后 生完 怎么 减肥 帮你 肚子 方法
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