主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

生活中如何预防肥胖

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

1。按摩穴位

中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手,提供穴位按摩,帮助过劳族抒压、调整胃肠功能,以及促进新陈代谢。

2。运动

透过运动消耗热量,同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动,试着慢慢来,给自己一个开始,让自己的身体接受渐进式的训练。

3。补充微量元素

有些微量元素对肥胖症的病情控制很有帮助,如锌、锰、铬、钒。这些微量元素一般在各种种子,果实和蔬菜的幼嫩叶子中含量较高,尤其在在种子和果实的最外层含量最高。因此,因多吃一些粗杂粮。

4。缓解压力

一方面,压力可以让很多人暴饮暴食,另一方面,压力本身可以使人体产生僧压力荷尔蒙,从而导致脂肪堆积。

5。慢慢吃

用餐时间若没有超过20分钟,脑部不会发出饱足信号,所以要悠闲地进食。

6。不要陪别人吃饭

若是家人的用餐时间各有不同,在一旁陪着他们,很容易便会多吃好几餐,请拿出你的意志力来。

  • 本文标题:生活中如何预防肥胖
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/12003.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
苹果酸奶减肥法 食材巧搭配减肥
省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
减肥为什么要均衡膳食?怎么才
什么运动能减掉大肚子
女性月经期如何减肥 7-13天是黄
延伸阅读
女生体重多少算胖呢
穿塑身衣能不能瘦身?会有哪些
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
怎么样能有效排毒瘦身