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预防肥胖的6个方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

1。 制订电视观看周计划。

坐下来,好好研究一下电视报,勾出本周想看的节目。计划一旦定好,必须严格执行,这些“计划节目”一结束,立即关闭电视。

2。 看电视前必须看30页书。

这条规定是,在打开电视之前,规定自己必须看30页图书或者杂志。这就要看你的阅读速度了,如果慢的话,也许你就看不了电视了!

3。 制订“1小时晚间活动项目”计划

列一张1小时晚间活动项目表,写出你所能想到的活动:打扫凌乱的碗橱、研究食谱、整理缝纫物品等。做个老式的工作安排,每晚做一件事。

4。锁定某段时间的新闻报道。

研究一下各档新闻,确定一个最感兴趣的合适时间段。看完该节目,立即关闭电视,做其他事情。

5。 天气晴朗,免看电视。

应该给自己立条规矩:如果阳光灿烂,那么就不看电视。打开电视之前,应该走出家门散散步、骑骑车或者做做其他健康的体育活动。这条规矩同样适用于你的孩子。

6。 每晚出门走一走。

养成每天晚饭后出门散步至少1次的好习惯。然而,事实上,很多人认为忙了一整天,晚上回家吃完饭后,终于可以坐在沙发上当一会儿“沙发土豆”了。

  • 本文标题:预防肥胖的6个方法
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