主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

预防肥胖有哪些小细节

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

1。聪明地锻炼

如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的

2。多骑自行车

人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。

3。散步半小时

尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。

4。多走楼梯

最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。

5。保持正确的行走姿势

保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

6。经常伸伸脖子

每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,样可以帮助你预防或减轻头疼。

  • 本文标题:预防肥胖有哪些小细节
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/12098.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
腹型肥胖是什么回事?腹型肥胖
如何横扫腹部多余脂肪
怎么减肥容易成功?运动和饮食
哪些饮食习惯是减肥天敌
晚餐只吃水果能减肥吗
延伸阅读
喝汤、喝茶能不能减肥?听听专
减肥期间能吃的主食都有哪些
肥胖会引起糖尿病吗
肚腩怎么减 这几招教你有效瘦肚