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预防肥胖的方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

预防肥胖的方法

1。提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2。饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3。加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5。心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用

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