主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

预防肥胖的几个小绝招

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

一、自然均衡的饮食

以自然均衡的食材为主,水果蔬菜,肉,鱼,蛋和谷类,避免吃太甜太精的食品,少吃反式脂肪酸(冰淇淋,人造奶油,饼干等加工速食食品),因为反式脂肪酸会堆积在体内,增加血液胆固醇的浓度。少吃盐,防止水分滞留体内造成水肿。每天喝至少两升水。

二、注意喝水排毒

由于有时无法控制饮食,我们体内堆积着毒素和废物:糖,脂肪,药物及其他因日常过量摄取而遗留下来的污染物。如果你坚持排除体内毒素,那么更容易达到减肥和消除橘皮组织的目的。喝水可以满足日常排毒的目的,药店出售的排毒饮料也有燃烧脂肪及加速清除毒素的作用。

三、随时美化臀部曲线

不喜欢运动,也可美化臀部曲线。如果你住在海边,不妨经常在沙子上行走,因为沙地是锻炼下肢和臀部的最佳场所。在办公室或者公共交通中,经常有意识地收紧臀部肌肉。能爬楼梯就不要坐电梯,爬楼梯时一步跨过两级台阶,因为这么做,臀部同时抬升和收紧,肌肉就会更加紧实。

四、可配合按摩瘦身

用磨砂膏或者丝瓜巾+肥皂全身皮肤去角质,冲净后涂抹纤体霜时轻轻按摩效果更好。早上起来后如果时间紧迫,就用润体凝胶涂抹臀部。如果时间充裕,不妨使用润肤油或者润肤霜,因为这两种质体适合配合按摩,更能帮助消除橘皮组织。教你一个按摩小技巧:从下到上用打圆圈的方式按摩,碰到脂肪多的部位,用拇指和手指在上面滚动按摩。

  • 本文标题:预防肥胖的几个小绝招
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yjmt/12444.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
跑步一个月瘦了14斤 要试试吗
不吃早餐减肥效果差?要想减肥
怎么减肥比较容易成功?5个好方
如何有效预防减肥反弹
减肥期间总感觉饿怎么办
延伸阅读
上班族应该怎样减肥
剖腹产妈妈应该如何减肥
只需这4个动作,简单快速练出翘
冬天吃什么可以减肥