主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

夏季运动减肥注意事项有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

夏季运动减肥注意事项:

1。不要过长时间锻炼

一般情况下,一次锻炼时间不宜过长,以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水。

2。不要在强烈阳光下锻炼

夏季阳光中的紫外线特别强烈,人体皮肤长时间受照射,可发生1~2度灼伤。此外,紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。因此,夏季锻炼,宜选择早、晚日照较弱的时间,或在背阴处进行。

3。不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼

人在锻炼的时候,体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗,如果处在不通风而又阴冷的空调环境下,寒热相激,容易患病。

4。不要在锻炼后立刻大量饮水

夏季锻炼出汗多,如果锻炼后立刻大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,大量饮水会使出汗增多,盐分则会进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

5。不要在锻炼后立即用冷水冲淋

在锻炼后,很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时,皮肤毛细血管大量扩张,以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激,会使体表已开放的毛孔骤然关闭,造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
减掉一公斤脂肪,需要付出多少
肥胖会引起糖尿病吗
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
哪儿都不胖就胖肚子?可能是因
减肥胸小了怎么办 做好5点不瘦
延伸阅读
健身多久才能看出来效果
什么茶减肥最有效?推荐这十款茶
怎么减肥能瘦?尝试5个妙招很管
床上做哪些小动作可以让人们变