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肥胖症患者必做的运动

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;

跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;

骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

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