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肥胖有何危害 推荐3款减肥水果

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

1、梨

梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,起到减肥的作用。在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量丰富。

2、鳄梨

鳄梨的脂肪含量高达15%,但它的脂肪中不含有胆固醇,80%左右是属于不饱和脂肪酸,其中单不饱和脂肪酸占67%。不饱和脂肪酸会增加饱腹感,让你少吃进很多东西。其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似,具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。鳄梨还可以增加睾丸激素的生产,有助于增肌降脂。

3、苹果

一天一个苹果,不仅让你远离医生,也适用于增加你的脂肪代谢。苹果富含称为果胶的可溶性纤维,让你有饱腹感。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。同时苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。果胶还具有限制人体细胞吸收脂肪的能力。因此,饭前吃一个苹果会减少身体吸收的脂肪量。

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