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夏季减肥要警惕这3个发胖的原因

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

夏季减肥要警惕这3个发胖的原因

长期吹空调

夏季一到,空调就不能离身,一离开空调房就感觉整个人都虚脱了,白天工作吹空调,晚上回家吹空调,长期带在空调房里面,如果调的温度很低,整个人的新陈代谢都会变慢,这样我们每天的能量消耗就在减少,在很大的程度上会导致我们发胖,因此,想要吹空调不长胖,应该尽量把温度调的高一些,最好不要与外面的温度相差爱多,这样可以提高身体组织消耗脂肪活性,或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走,提升身体的代谢。

饮食习惯

饮食是影响身材最重要的因素之一,很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴,从食物中摄取的热量太高,而整天的活动量又太低,从而导致供多于求,长期夏季就容易导致肥胖,因此,如果想从饮食预防肥胖,那么就计算下自己每天大约需要多少热量,然后在这个基础上减少500大卡左右,这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。

睡眠时间少

年轻人喜欢熬夜,但是又要早起,长期下去就会导致睡眠不足,而研究证明,每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖,因此,想要减肥,首先得保证自己有足够的睡眠时间,坚持早睡早起,因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率,而夜间进食也是减肥的一大禁忌。

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