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最适合女性的减肥方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

最适合女性的减肥方法

1、瑜伽减肥

瑜伽运动非常流行,瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材,但是这项运动切记急进,瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。

2、跳曼波舞(mambo)减肥

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉,并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物,最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的,因为它带有很强的刺激性,能够让人们释放自己的热情,同时也非常有助于减肥。

3、健美操减肥

健美操,很适合上班一族进行练习。工作之余,学习一些健美操动作,去健身房和朋友们一起练,在家里面自己练习也可以。健美操是一项中低强度的有氧运动,跟着音乐的动感节奏,经常练习,可以达到强身健体和减肥塑形的双重效果,很受女性的欢迎。

4、豆浆减肥

豆浆浑身是宝,最适合女性饮用。豆浆含有植物异黄酮,有利于丰胸,同时还含有蛋白质等营养成分,热量不算高。豆浆减肥法是最适合女生的减肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆浆,那么可以利用起来进行减肥。

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