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夏季怎么游泳最减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

夏季怎么游泳最减肥

1。利用水压提升代谢与锻炼肌肉

当人体进入水中时,必须适应水的压力,水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢,比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉,例如腹肌或背部肌肉等。

2。透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉

在水中运动时,身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。因此,即使只是将手臂举起或是向前踏步,在水中这些动作都不是容易做到的。水中运动比在空气中运动来得有效,可以锻炼内脏周围的肌肉,活化身体功能。

3。利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担

体重过重的人,通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤,但在水中因为有浮力,所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时,由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担,因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。

4。利用低水温身体为了保温而燃烧热量

即使是温水游泳池,其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助!身体为了保温会自动燃烧热量,所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力,有助减重。

5。利用水流形成的按摩效果燃烧皮下脂肪

利用水压所形成的水流,按摩身体,促进血液循环,同时燃烧皮下脂肪。

6。游泳可帮助解除压力

身体不受束缚地游在水中,不但能舒缓紧绷的神经,又能解除压力。即使只是漂浮在水中也能达到其效果。

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