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肥胖人群要知道的减肥误区

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

很多人都知道运动是最健康的减肥方式,也道听途说的学了一些运动减肥的方法,可是效果却微乎其微,这是什么原因呢?你是不是已经走进了减肥误区呢? 肥胖人群需要知道哪些误区,如何避免这些误区。

首先你要做的就是,走出误区,减肥摆脱烦恼。

首先,要把运动当做乐趣,不然你不会坚持很久,无论健身活动承诺的耗热指标多么吸引人,如果你感觉健身索然寡味,那么就无法真正健身,效果也会不理想。找到喜欢的运动方式,就不会产生“强迫自己锻炼”的感觉。

其次为啥好多减肥瘦身操找我们身上没用呢?不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂的瘦身操应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。

要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟吧!

最后,任何运动都要配合有氧运动要有效果,至少时间要达到20~30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!

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