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吃香蕉能减肥 怎么吃香蕉才会变瘦?

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-21  来源:健康养生网

  在香蕉里面含有大量的膳食纤维、钾、镁等,选择正确的吃香蕉方法能够把赘肉去除,能快速的消耗身体中多余的脂肪,从而达到减肥效果,怎么吃香蕉才能够变瘦呢。

吃香蕉能减肥 怎么吃香蕉才会变瘦?

  怎么吃香蕉才会变瘦?

  1、香蕉燕麦粥

  把燕麦片放在开水里泡五分钟,泡软之后再加入牛奶搅拌均匀,加入一小勺蜂蜜,再吃调拌均匀,把香蕉剥皮切成丁和枸杞子一起放在碗里面就可以饮用了。每天早晨醒来之后喝一杯香蕉燕麦粥,能够给人们一定要饱腹感。在燕麦里面会含有膳食纤维,只要连续吃三天就能够让大便变得更加通畅,把身体中的废物排出体外。治疗方法的纤维体积比较大,能够促进胃肠的蠕动,减少了食物在肠道里面停留的时间,最终达到减肥的目的。

  2、香蕉沙拉

  把香蕉皮拔除掉切成块并且拌上沙拉酱,放在冰箱里冷藏五分钟即可。香蕉含有的脂肪量是非常低的,而且里面含有大量的钾,能够给人们一定要饱胀感,减少了脂肪在身体中的集聚,特别适合于减肥。只要每顿饭前吃一碗香蕉沙拉,就能够减少吃正餐的进食量,同时也能够促进减肥,为身体补充维生素。

  3、脆皮香蕉

  需要18个馄饨皮,三根香蕉,适量的素桂粉以及糖粉,首先要把馄饨皮排开并且挤入适量的沙拉酱,然后把香蕉的皮扒掉切成六份,在每一张的混沌皮上都要摆上一小段香蕉包好。最后把剥好的香蕉放在锅里面炸至两面金黄即可。在香蕉里面含有丰富的醇素,能够帮助食物的消化,同时镁离子能够提高其活性,保持大肠道中的水分,具有帮助排便的功效,预防便秘的发生,在香蕉里面含有血清素,能够有效的预防摄入过量。

  4、酸奶香蕉

  香蕉的皮扒掉切成丁放在搅拌机里面搅拌,加入适量的酸奶搅拌均匀,取出来放在盘子里面铺一层,继续使用这种方法,一直把香蕉铺完为止,最后放在冰箱里冷藏两天就可以用。这是一种非常健康的减肥方法,香蕉具有润肠通便的功效,同时也能够把宿便以及毒素排出体外。酸奶能够清肠,加快了胃肠道的蠕动,不仅能够排毒,同时也能够养颜。

  温馨提示

  只要选择正确吃香蕉的方法才能够达到减肥目的,但是也不能吃得太多,一定要控制量,另外也要控制脂肪以及糖类的摄入量,加强体育运动。

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