主页 > 中医养生 > 减肥瘦身 >

肥胖症饮食调理的办法都有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-10  来源:健康养生网

生活中肥胖给我们带来的伤害是非常严重的,会引起很多的高血压,糖尿病等一些疾病,在患上了肥胖这种疾病的时候,我们很多的患者不知道要如何调理自己的饮食,下面,我们看看肥胖症饮食调理的办法都有哪些吧!

第一天:

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

第二天:

早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯

午餐:玉米粥1小碗+番茄牛肉饭1碗

下午茶:草莓5颗

晚餐:花椰菜煮肉片半碗+白菜汤1碗+米饭半碗

这一天所食用的燕麦片和玉米粥均属于高纤维、饱腹感强、低卡路里的饮食,而花椰菜和番茄则可以加快肠胃蠕动,帮助清除体内毒素。

第三天:

早餐:热蛋一只,西柚一个,方饱一块,茶

午餐:米饭一小碗,芹菜炒肉一小份,热蛋一只,番茄一个,茶

晚餐:豆腐,青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律,茶

第四天:

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受。

第五天:

早餐:咖啡1杯+苹果1个

午餐:米饭1小碗+素焖扁豆1份+炒青菜1份+冬瓜汤1碗

晚餐:鸡肉1份+烧胡萝卜1份+凉拌芹菜1份

第六天:

早餐:鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯

午餐:卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

晚餐:烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

第七天:

早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麦粥1碗

午餐:蔬菜蘑菇汤1碗+田园沙拉1份+土豆1份+煮鸡蛋1个

晚餐:三文鱼1份+蒸蔬菜1份

零食:任何水果

TAG标签: 肥胖症 办法 肥胖 带来 哪些 调理 都有 生活 饮食 我们
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
减肥食物的黑白名单
腹部太多赘肉怎么办 搞清原因再
千万别陷入抽脂减肥的3个误区
如何改变易胖体质?这八大方法
多吃果蔬减肥效果好 7款能瘦身
延伸阅读
运动减肥需要了解的小常识有哪
女性减肥怎么减比较快
4类胖人可用中医方法来减肥
上班族应该怎样减肥